Senior Fitness-workout for 50+

ਸੀਨੀਅਰ ਫਿਟਨੈਸ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਲਚਕਤਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਐਪ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਐਪ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਕਮਰ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਆਦਿ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵਰਕਆਊਟ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਐਪ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੈ।

ਬੈਠਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ:

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ 'ਚ ਦਿੱਕਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਠ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਐਪ ****ਚੇਅਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਬਾਡੀ ਚੇਅਰ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ:

ਐਪ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਮਰ ਦਰਦ:

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਐਪ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ:

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਸਾਨ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ:

ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ। ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਸ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਰੇਟ ਕਰੋ ਜਾਂ k2labsblr@gmail.com 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ